أهليين بنات 🙋🏻♀️
المتواجدات بشكل يومي على شبكات التواصل الإجتماعي أكيد في يوم مرّ عليكم تحديات مثلاً تحدي ٣٠ يوم أو تحدي ٩٠ يوم .... الخ في مجالات مختلفة .
تدوينة اليوم عن - تحدي السكوات Squat لمدة ٣٠ يوم - للي حابة تبدأ فيه الآن أو تضعه ضمن جدولها
خصوصاً العيد بعد أقل من شهرين وأكيد كل وحدة تبي تكون بطلّه جديدة ولوك ثاني 💪
بالنسبة للمبتدئات وحابة تبدأ التحدي تفتح اليوتيوب وتتعلم الطريقة والأفضل تبدأ من ١٥-٢٠ عدّة ✌️ وكل مرة تزيد ٥
لمدة ثلاث أيام بالإسبوع بس مو وراء بعض حتى ترتاح العضلة وما تسبب لها إجهاد مثلاً سبت واثنين وأربعاء ..
📌 وقت ماتعملي السكوات مهم تهتمي وتركزي صح في التمرين هنا موضحة بالصورة اتجاه الأسهم
📌لازم إجتهاد وتركزين في عضلاتك لا تعمليها بعشوائية
📌 كمان الإلتزام بالأكل و طريقة النوم والجلوس لأنها هذه العوامل كلها تأثر على العضلة
📌 لا تتوقفين بعد التحدي اعملي تمارين السكوات ٢-٣ في الإسبوع حتى ما ترتخي العضلات ويروح كل تعبك
و بالتوفيق لكنّ يا جميلات 💜
مين رح يبدأ التحدي تشاركنا حتى تحفز البنات الباقين 💪💪 و كمان إذا فيكم أحد سبق وعمل هالتحدي أو تمارين السكوات يفيد الجميلات بالتعليقات 🌹☺️
المتواجدات بشكل يومي على شبكات التواصل الإجتماعي أكيد في يوم مرّ عليكم تحديات مثلاً تحدي ٣٠ يوم أو تحدي ٩٠ يوم .... الخ في مجالات مختلفة .
تدوينة اليوم عن - تحدي السكوات Squat لمدة ٣٠ يوم - للي حابة تبدأ فيه الآن أو تضعه ضمن جدولها
خصوصاً العيد بعد أقل من شهرين وأكيد كل وحدة تبي تكون بطلّه جديدة ولوك ثاني 💪
فكرة التحدي
لمدة ثلاث أيام بالإسبوع بس مو وراء بعض حتى ترتاح العضلة وما تسبب لها إجهاد مثلاً سبت واثنين وأربعاء ..
📌 وقت ماتعملي السكوات مهم تهتمي وتركزي صح في التمرين هنا موضحة بالصورة اتجاه الأسهم
📌لازم إجتهاد وتركزين في عضلاتك لا تعمليها بعشوائية
📌 كمان الإلتزام بالأكل و طريقة النوم والجلوس لأنها هذه العوامل كلها تأثر على العضلة
📌 لا تتوقفين بعد التحدي اعملي تمارين السكوات ٢-٣ في الإسبوع حتى ما ترتخي العضلات ويروح كل تعبك
و بالتوفيق لكنّ يا جميلات 💜
مين رح يبدأ التحدي تشاركنا حتى تحفز البنات الباقين 💪💪 و كمان إذا فيكم أحد سبق وعمل هالتحدي أو تمارين السكوات يفيد الجميلات بالتعليقات 🌹☺️
سويتي التحدي؟
ردحذفاذكر اول مرة اسوي تمارين في حياتي بدأت به وسويت 100 مرة ..بعدها جلست كم يوم امشي مشية البطريق حتى في الجامعة😂
بعدها صار من التمارين الجميلة بالنسبة لي ..
ما ادري عن التحدي حقه, قرأت ناس ما ينصحون بعمل نفس التمرين كل يوم, أنا من وجهة نظري اقول يمكن هذا الشيء يناسب أجسام بعض الناس وما يناسب البعض..
أشكرك