التخطي إلى المحتوى الرئيسي

تحدي السكوات ٣٠ يوم

أهليين بنات  🙋🏻‍♀️
المتواجدات بشكل يومي على شبكات التواصل الإجتماعي أكيد في يوم  مرّ عليكم تحديات مثلاً تحدي ٣٠ يوم أو تحدي ٩٠ يوم  .... الخ في مجالات مختلفة . 

 تدوينة اليوم عن - تحدي السكوات  Squat لمدة ٣٠ يوم -   للي حابة تبدأ فيه الآن أو تضعه  ضمن جدولها
خصوصاً العيد بعد أقل من شهرين وأكيد كل وحدة تبي تكون بطلّه جديدة ولوك ثاني 💪 
فكرة التحدي 



بالنسبة للمبتدئات وحابة تبدأ التحدي تفتح اليوتيوب وتتعلم الطريقة والأفضل تبدأ من ١٥-٢٠ عدّة  ✌️ وكل مرة تزيد  ٥ 
لمدة ثلاث أيام بالإسبوع  بس مو وراء بعض حتى ترتاح العضلة وما تسبب لها إجهاد مثلاً سبت واثنين وأربعاء  ..


📌 وقت ماتعملي السكوات مهم تهتمي وتركزي صح في التمرين هنا موضحة بالصورة اتجاه الأسهم 


 📌لازم  إجتهاد وتركزين في عضلاتك لا تعمليها بعشوائية  
📌 كمان الإلتزام بالأكل و طريقة النوم والجلوس لأنها هذه العوامل كلها تأثر على العضلة  
📌 لا تتوقفين بعد التحدي اعملي تمارين السكوات  ٢-٣ في الإسبوع  حتى ما ترتخي العضلات ويروح كل تعبك  
و بالتوفيق لكنّ يا جميلات 💜

  مين رح يبدأ التحدي تشاركنا حتى تحفز البنات الباقين 💪💪 و كمان إذا فيكم أحد  سبق وعمل هالتحدي أو تمارين السكوات يفيد الجميلات بالتعليقات 🌹☺️ 
التسميات:

تعليقات

  1. حكاية طويلة6 ديسمبر 2018 في 9:25 م

    سويتي التحدي؟
    اذكر اول مرة اسوي تمارين في حياتي بدأت به وسويت 100 مرة ..بعدها جلست كم يوم امشي مشية البطريق حتى في الجامعة😂
    بعدها صار من التمارين الجميلة بالنسبة لي ..
    ما ادري عن التحدي حقه, قرأت ناس ما ينصحون بعمل نفس التمرين كل يوم, أنا من وجهة نظري اقول يمكن هذا الشيء يناسب أجسام بعض الناس وما يناسب البعض..
    أشكرك

    ردحذف

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

عش كل لحظة من حياتك

اعترف بأن كل كلمة من كلماتها رسالة  ، حتى أنني  شاهدت الفيديو مراراً   و تكراراً دون ملل  .  لا أستطيع وصف حالتي .. غير أنها هكذا هي الحياة  ،  عندما ترى مصيبة غيرك تهون مصائبك  . لقد عرفت كيف هو الصبر و العزيمة  ، فـ  بالرغم ما حصل لها و ما أدهشني و عيشني في ذهول وأحزنني   أيضاً هو أن كل تلك الأمور حدثت لها وهي لا زالت بعمر الـ ٢٠ عاماً  .  مونيبا مازاري ، السيدة الحديدية في باكستان   قصة بعنوان (( لا تمت قبل يوم وفاتك ))  ترجمة : عبدالله الخريف   https://m.youtube.com/watch?v=DQJqFil3l40 أحببت أن ألخص لي ولكم اقتباسات ملهمة من قصتها :  " لكن كل تلك الإصابات غيرتني .. غيرت حياتي تماماً ! "  " في ذلك اليوم تدمرت .. بدأت أتساءل عن سبب وجودي .. لماذا أنا حتى على قيد الحياة ؟ ! " " لا أحد يستطيع أن يرى المرارة التي بداخلها سواي " .   " وفي ذلك...
تعليق واحد
قراءة المزيد