أهليين بنات 🙋🏻♀️ المتواجدات بشكل يومي على شبكات التواصل الإجتماعي أكيد في يوم مرّ عليكم تحديات مثلاً تحدي ٣٠ يوم أو تحدي ٩٠ يوم .... الخ في مجالات مختلفة . تدوينة اليوم عن - تحدي السكوات Squat لمدة ٣٠ يوم - للي حابة تبدأ فيه الآن أو تضعه ضمن جدولها خصوصاً العيد بعد أقل من شهرين وأكيد كل وحدة تبي تكون بطلّه جديدة ولوك ثاني 💪 فكرة التحدي بالنسبة للمبتدئات وحابة تبدأ التحدي تفتح اليوتيوب وتتعلم الطريقة والأفضل تبدأ من ١٥-٢٠ عدّة ✌️ وكل مرة تزيد ٥ لمدة ثلاث أيام بالإسبوع بس مو وراء بعض حتى ترتاح العضلة وما تسبب لها إجهاد مثلاً سبت واثنين وأربعاء .. 📌 وقت ماتعملي السكوات مهم تهتمي وتركزي صح في التمرين هنا موضحة بالصورة اتجاه الأسهم 📌لازم إجتهاد وتركزين في عضلاتك لا تعمليها بعشوائية 📌 كمان الإلتزام بالأكل و طريقة النوم والجلوس لأنها هذه العوامل كلها تأثر على العضلة 📌 لا تتوقفين بعد التحدي اعملي تمارين السكوات ٢-٣ في الإسبوع حتى ما تر...
تعليقات
إرسال تعليق